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夏季補充水分的簡單步驟
作者:  出處:  更新時間: 2014年05月31日 
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    擊退炙熱氣候造成的口渴(和健康風險)   

   即將步入盛夏,這代表著炎熱的天氣、戶外活動.還有難以抗拒在艷陽下玩樂的沖動!雖然溫暖季節的活動充滿了樂趣,但要緊記夏日活動也會伴隨一定的健康風險,例如脫水.


     我們都知道要喝大量的水與液體以保持身體水分充足,但大部份仍然是補充不足,水是人體生物結構成分中的一個重要分子,因此對于維持理想的健康與身體機能非常重要。你知道我們身體重量的75%是水分嗎?體內的水分透過身體每天的自然運作不斷流失:當我們呼吸、流汗、去洗手間,濕潤的水分都會離開我們的身體。脫水純粹是因為沒有攝取足夠的水分而成。

    脫水可以從很多癥兆觀察到.包括深色尿液、口渴、遲緩、頭痛、暈眩、口千、咀唇干裂及惡心.脫水的程度從輕微、中度到嚴重,嚴重時更會有生命危險.所以在天氣炎熱及從事戶外活動時必須隨時注意自己的水分攝取量。來自仙妮蕾德www.zidceq.live

     液體的因素   

    在評估您的液體攝取量時有許多因素需要考慮.有可能會影響到您所需液體攝取的總量,其中重要的有運動、環境、疾病及健康狀況、懷孕或哺乳。如果您的運動量大及常常流汗、居住在非常濕熱的氣候、生病或是有健康狀況、懷孕或是哺乳中,這些都會增加您所需的液體攝取量。如果您對脫水或是您的液體需求量有疑問及關心.請與您的家庭醫生保持聯系,聽取專家的意見及建議。
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 發布人:cz3000
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